HomeBlogArtikelJangan Sepelekan, Ini Segudang Manfaat Teh Hitam Untuk Kesehatan

Jangan Sepelekan, Ini Segudang Manfaat Teh Hitam Untuk Kesehatan

Teh Hitam bermanfaat kesehatan – Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat kesehatan dari teh hitam sebelumnya. Faktanya, 80 persen penduduk dunia minum teh hitam setiap hari. Manfaatnya sangat luas dan beragam, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga menurunkan kolesterol tinggi. Manfaat lain dari minum teh hitam termasuk meningkatkan kesehatan mulut, kesehatan tulang, dan peningkatan kewaspadaan. Antioksidan dan flavon yang ada dalam teh hitam membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

Teh dianggap sebagai minuman sehat karena mengandung sembilan puluh lima persen air. Minum teh adalah cara yang enak untuk memenuhi jumlah cairan yang disarankan. Ia juga memiliki sifat antioksidan yang dapat mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Namun, konsumsi teh yang berlebihan bisa berbahaya bagi ginjal. Yang terbaik adalah minum teh hitam hanya sesuai petunjuk, hindari teh oolong dan putih.

 

Berikut Beberapa Manfaat Teh Hitam Untuk Kesehatan

 

Antioksidan dalam teh hitam mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas

Diketahui bahwa tingkat stres oksidatif yang tinggi mempengaruhi setiap organ dan sistem dalam tubuh. Radikal bebas ini merampok sel dan senyawa lain dari elektronnya. Setelah elektronnya terlepas, sel dan senyawa tidak dapat berfungsi secara normal. Hal ini menyebabkan reaksi berantai di seluruh tubuh, karena zat pembersihan sistem kekebalan kehilangan kendali dan menyerang seluruh jaringan tubuh yang menghancurkan sel-sel sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa katekin, antioksidan dalam teh hitam, membantu meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes, karena teh hitam mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah, yang dapat menurunkan risiko stroke. Selain itu, ini dapat membantu fungsi dinding saluran pencernaan. Teh hitam juga mengandung kafein dan asam amino L-theanine, yang dapat meningkatkan mood Anda.

Flavon dalam teh hitam meningkatkan bakteri usus yang sehat

Antioksidan dan flavonoid yang ada dalam teh hitam memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Senyawa ini dikenal untuk meningkatkan bakteri usus yang ramah dan mengatur metabolisme energi hati. Inilah sebabnya mengapa teh hitam sangat baik untuk pencernaan Anda, karena Anda dapat meminumnya tanpa khawatir menyerap zat berbahaya. Penelitian juga menunjukkan bahwa teh hitam adalah bantuan penurunan berat badan yang efektif, karena membantu tubuh Anda membakar lemak dan mendorong pertumbuhan bakteri baik.

Efek antibakteri dari flavonoid mungkin karena kemampuannya untuk memodulasi sistem kekebalan tubuh. Studi terbaru menunjukkan bahwa metabolisme flavonoid dalam mikrobioma usus mempengaruhi bioaktivitas senyawa makanan. Sayangnya, pemahaman kita tentang mikrobioma usus manusia dan dampaknya terhadap kebiasaan asupan flavonoid sebagian besar masih sulit dipahami. Untuk lebih memahami bagaimana flavonoid mempengaruhi kesehatan kita, para peneliti telah menganalisis data kuesioner, mikrobioma, dan data nutrisi yang dikumpulkan dari para peserta.

Ada hubungan yang jelas antara diet dan komposisi mikrobiota usus. Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol makanan dipengaruhi oleh komposisi mikrobiota usus kita. Ini karena mikrobiota usus kita adalah organ pertama yang terpapar berbagai jenis makanan, seperti kopi dan teh. Mikrobiota usus merespon polifenol makanan dengan memproduksi metabolit bioaktif, seperti phloroglucinol.

 

Teh Hitam dapat menurunkan kolesterol

Di antara banyak manfaat teh hitam adalah potensinya untuk menurunkan kadar kolesterol. Kandungan kafeinnya membantu tubuh merehidrasi dan mengurangi gen yang memicu peradangan, yang dapat menyebabkan obesitas. Konsumsi teh juga diketahui bisa menurunkan kadar gula darah puasa hingga 18 persen. Dalam sebuah penelitian, peminum teh hitam menurunkan kadar kolesterol LDL mereka sebesar 36 persen. Teh ini bahkan dapat meningkatkan kesehatan dinding pembuluh darah, yang dapat membantu mencegah penyakit arteri koroner.

Sebuah studi yang dilakukan oleh lembaga riset pertanian  menyimpulkan bahwa teh hitam mengurangi kadar kolesterol. Para peneliti menemukan bahwa teh hitam menurunkan kadar kolesterol LDL, atau kolesterol “jahat”. Penelitian ini melibatkan 240 orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi dan menjalani diet rendah lemak. Mereka kemudian secara acak diberikan kapsul plasebo atau ekstrak teh hitam yang diperkaya dengan antioksidan theaflavin.

Tiga studi menilai efek teh hitam pada kadar lipid darah pada sukarelawan sehat. Dua adalah uji coba terkontrol yang berlangsung sekitar tiga bulan. Para peneliti menemukan bahwa teh hitam menurunkan kadar kolesterol LDL lebih banyak daripada teh hijau. Para peneliti juga mengamati bahwa teh memiliki efek anti-inflamasi, manfaat potensial. Hasil ini menunjukkan bahwa teh hitam dapat mengurangi kadar kolesterol dengan meningkatkan faktor risiko lain yang terkait dengan penyakit jantung.

 

Teh Hitam dapat menurunkan tekanan darah

Dalam sebuah penelitian, konsumsi teh hitam mengurangi tekanan darah diastolik, ukuran tekanan jantung, dan menurunkan tekanan darah pada pria sehat. Dalam penelitian lain, teh hitam ditemukan dapat mengurangi tekanan darah pada pria yang kelebihan berat badan dan memiliki peningkatan beban lipid. Teh juga mencegah peningkatan tekanan darah setelah makan berlemak. Namun, penelitian tambahan diperlukan untuk menentukan mekanisme yang tepat dari efek ini.

Menurut penelitian, minum teh mengurangi refleksi gelombang. Studi ini juga menemukan bahwa minum teh hitam mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik, baik dalam keadaan puasa maupun setelah makan. Meskipun efeknya kecil, konsumsi teh hitam mungkin memiliki manfaat kesehatan masyarakat yang penting. Temuan penelitian dibahas dalam makalah yang menyertainya.

Sifat antioksidan teh hitam dapat mencegah perkembangan penyakit pembuluh darah. Penulis penelitian percaya bahwa flavonoid dapat memberikan perlindungan vaskular. Para peneliti menganalisis 19 orang hipertensi. Mereka diberi plasebo atau teh hitam dan diberi tes denyut nadi volume digital sebelum dan sesudah minum teh. Para pasien juga diukur tekanan darahnya sebelum dan sesudah perawatan teh, dan setelah beban lemak. Para peserta yang minum teh secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik mereka.

 

Teh Hitam dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker

Di antara berbagai manfaat teh, teh hitam dipercaya dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Sifat antioksidannya dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. Studi pada berbagai hewan menunjukkan bahwa teh hitam memiliki efek anti-inflamasi. Misalnya, pada tikus, teh hitam mengurangi perkembangan edema kaki yang diinduksi karagenan/dekstran. Pada manusia, itu meningkatkan penyembuhan setelah ulserasi perut yang diinduksi indometasin. Selain anti-inflamasi, teh hitam juga menghambat produksi sitokin tertentu yang terkait dengan peradangan.

Penelitian tentang teh hitam dan risiko kanker telah menemukan hasil yang tidak konsisten, dengan beberapa penelitian menunjukkan hubungan positif antara konsumsi teh dan risiko kanker. Ini mungkin karena fakta bahwa hubungan yang signifikan antara konsumsi teh hitam dan kanker paru-paru telah dilaporkan hanya dalam beberapa penelitian. Namun, kesimpulan keseluruhan menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi risiko kanker.

Selain manfaat yang terkait dengan minum teh hitam, teh hitam juga dapat membantu melindungi jantung. Menurut American Heart Association, minum tiga cangkir teh setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hampir sepertiga. Para peneliti percaya ini karena aksi antioksidan polifenol teh, yang ditemukan dalam teh. Sebuah studi meta-analisis yang melihat risiko kanker payudara tidak menemukan hubungan antara minum teh hitam dan risiko terkena kanker payudara, tetapi hasilnya dicampur dalam studi kasus-kontrol dan kohort.

 

Teh Hitam dapat mengurangi risiko stroke

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa minum teh hitam secara signifikan dapat mengurangi risiko stroke. Para peneliti telah menghubungkan bahan aktif dalam teh dengan penurunan risiko stroke dan penyakit kardiovaskular. Temuan penelitian ini sangat heterogen, tetapi pengurangan risiko stroke konsisten di seluruh penelitian. Para peneliti telah menyimpulkan bahwa teh dapat bertindak pada dua jalur yang berbeda, salah satunya adalah penghambatan glutamat. Meskipun penelitian ini masih awal, temuan ini menunjukkan bahwa minum teh mungkin merupakan perubahan gaya hidup yang dapat ditindaklanjuti.

Meskipun manfaat minum teh hitam sudah jelas, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan tegas mengenai peran minuman ini dalam mengurangi risiko stroke. Sebuah studi oleh UCLA dan University of Southern California menemukan bahwa peminum teh memiliki risiko 21% lebih rendah terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak minum teh atau kopi. Tidak jelas apakah pengurangan itu karena jenis teh yang dikonsumsi atau jumlah kopi. Namun, konsumsi kopi terbukti mengurangi risiko stroke dengan jumlah yang sama dibandingkan dengan bukan peminum.

Studi ini mengamati populasi 100.902 orang dewasa tanpa riwayat penyakit jantung, kanker, atau stroke. Para peserta dibagi menjadi dua kelompok berdasarkan frekuensi konsumsi teh mereka. Orang yang mengonsumsi setidaknya tiga cangkir teh hitam per minggu memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena penyakit arteri koroner atau stroke dibandingkan mereka yang tidak minum teh. Para peneliti menemukan bahwa kebiasaan peminum teh juga memiliki risiko kematian dini 15% lebih rendah karena penyakit kardiovaskular.


Mandala Help Chat
Hubungi ke WhatsApp