Anda Diabetes, Hindari 4 Jenis Makanan Ini

Posted on

Hindari 4 Jenis Makanan Ini bagi penderita diabetes – Orang yang terkena diabetes harus berhati-hati dengan makanan yang mereka konsumsi. Gaya hidup dan pola makan para penderita diabetes tak sama lagi dengan ketika mereka belum terkena diabetes. Pola diet yang diterapkan oleh penderita diabetes harus berfokus pada makanan yang bisa menjaga tingkat gula darah, berat badan yang sehat, dan mencegah komplikasi diabetes.

Berdasarkan American Diabetes Association, orang yang terkena diabetes tipe-2 bisa menikmati makanan apapun. Namun sebaiknya ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari, berikut ini

 

1. Gula

Menambahkan gula pada makanan bisa meningkatkan tingkat gula dalam darah. Orang dengan diabetes tipe-2 yang mengonsumsi makanan yang manis bisa lebih berisiko untuk mengalami komplikasi. Beberapa jenis komplikasi akibat kelebihan gula antara lain adalah kerusakan retina, kerusakan saraf, borok pada kaki, masalah kulit, dan penyakit ginjal.

2. Lemak

Batasi konsumsi lemak karena kaya akan kalori. Mengonsumsi terlalu banyak kalori dalam lemak akan menyebabkan obesitas. Obesitas tak hanya menyebabkan komplikasi bagi penderita diabetes tapi juga salah satu faktor risiko yang bisa memicu penyakit lainnya seperti penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, asma, dan arthritis. Turunkan konsumsi lemak dengan memiliki produk yang rendah lemak, mengonsumsi daging tanpa lemak, sayuran, dan gandum utuh.

3. Karbohidrat

Semua orang membutuhkan karbohidrat sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang. Namun sebaiknya pasien diabetes memilih karbohidrat yang mereka konsumsi dengan bijak. Hal ini berkaitan dengan tingkatan indeks glisemik yang mereka miliki.

Daripada memiliki makanan olahan yang mengandung karbohidrat, sebaiknya pasien diabetes mengonsumsi beberapa jenis sayuran. Namun pasien diabetes tipe-2 juga sebaiknya berhati-hati agar tidak mengonsumsi terlalu banyak sayuran yang mengandung zat tepung karena bisa meningkatkan gula darah.

4. Alkohol

Pasien diabetes tipe-2 sebaiknya menghindari alkohol sama sekali. ADA hanya memperbolehkan mereka mengonsumsi alkohol juga gula darah sudah terkontrol dengan baik dan tidak meminumnya dalam jumlah yang banyak. Sebuah penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi alkohol bisa menurunkan risiko penyakit jantung pada pasien diabetes. Namun mengonsumsi terlalu banyak alkohol bisa berimbas buruk pada gula darah dan justru  merusak jantung.

Sumber : surabayapagi.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.